あと少し
今日でお粥生活も終えられそうです。お粥はどっさり食べられるので嬉しかったですが、粒が立ったご飯を山盛り食べたくなってきました。
朝
レモン+はちみつ
昼
お粥+蕪煮物(鶏ひき肉 はんぺん)
夜
お粥+蕪煮物(鶏ひき肉 はんぺん)
大根煮(魚天 小松菜)
さつまいもレモン煮
運動
筋トレ
朝
レモン+はちみつ
昼
お粥+蕪煮物(鶏ひき肉 はんぺん)
夜
お粥+蕪煮物(鶏ひき肉 はんぺん)
大根煮(魚天 小松菜)
さつまいもレモン煮
運動
筋トレ
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by rainbow-sunny88
| 2012-02-22 21:34
| 日常つれづれ diary
はんぺんは偉大
食べずに一日をこなすのは力が入りませんが、おかげでだいぶ調子が戻ってきました。
空腹に、はんぺんの出汁が効いたものを食べたくなりました。はんぺんは、そのまま食べても美味しいけれど、他の食材を活かす役もできる、何でも来いの存在です。小さくして、鶏ひき肉と水菜と一緒にお粥にしました。
優しいうま味のお粥をたっぷり食べて、明日に備えます。
朝
なし
昼
なし
夜
お粥(はんぺん 鶏ひき肉 水菜)
野菜スープ(キャベツ 人参 しいたけ)
運動
なし
空腹に、はんぺんの出汁が効いたものを食べたくなりました。はんぺんは、そのまま食べても美味しいけれど、他の食材を活かす役もできる、何でも来いの存在です。小さくして、鶏ひき肉と水菜と一緒にお粥にしました。
優しいうま味のお粥をたっぷり食べて、明日に備えます。
朝
なし
昼
なし
夜
お粥(はんぺん 鶏ひき肉 水菜)
野菜スープ(キャベツ 人参 しいたけ)
運動
なし
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by rainbow-sunny88
| 2012-02-21 20:10
| 日常つれづれ diary
葱うどん
体重72.8kg/脂肪率41.3%
(脂肪率は減っているので、前向きに)
どうも胃腸が弱っているようなので、肉うどんセットに葱をたっぷり加えて、グツグツ煮込みました。こんな時は、麺が伸びきったような温かくて柔らかいものが食べたくなります。最後に卵を入れて、アツアツを頬張ると、その優しさにホッとします。あとはゆっくり休んで、元気になったらまたダイエット再開です。
朝
ごはん
お味噌汁(豆腐 大根 わかめ)
人参ちくわ卵
昼
なし
夜
うどん(肉うどんセット+ねぎ+卵)
運動
なし
(脂肪率は減っているので、前向きに)
どうも胃腸が弱っているようなので、肉うどんセットに葱をたっぷり加えて、グツグツ煮込みました。こんな時は、麺が伸びきったような温かくて柔らかいものが食べたくなります。最後に卵を入れて、アツアツを頬張ると、その優しさにホッとします。あとはゆっくり休んで、元気になったらまたダイエット再開です。
朝
ごはん
お味噌汁(豆腐 大根 わかめ)
人参ちくわ卵
昼
なし
夜
うどん(肉うどんセット+ねぎ+卵)
運動
なし
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by rainbow-sunny88
| 2012-02-20 20:53
| 日常つれづれ diary
ゆっくり急ごう
いつもと同じ場所でも、時間によって見え方が違います。ウォーキング中、とても渡れないと思っていた川も、引き潮で底に足がつく程です。寒そうにじっとしていた鳥たちも、浅瀬で元気に餌を啄んでいました。
小さなことに一憂せずどっしり構えて、ゆっくり急ごう、と深呼吸しました。
朝
スナック(100kcal)
ビスケット(55kcal)
ハチミツ+レモン
昼
ごはん
お味噌汁(豆腐 大根 わかめ)
キャベツベーコン卵
カルシウム飲料
夜
ごはん 梅干し
すき焼き(豚肉 白菜 もやし 人参 えのき 糸こんにゃく)
大根サラダ(ちくわ)
鶏レバー煮(ニラ)
運動
ウォーキング50分
スロトレ
小さなことに一憂せずどっしり構えて、ゆっくり急ごう、と深呼吸しました。
朝
スナック(100kcal)
ビスケット(55kcal)
ハチミツ+レモン
昼
ごはん
お味噌汁(豆腐 大根 わかめ)
キャベツベーコン卵
カルシウム飲料
夜
ごはん 梅干し
すき焼き(豚肉 白菜 もやし 人参 えのき 糸こんにゃく)
大根サラダ(ちくわ)
鶏レバー煮(ニラ)
運動
ウォーキング50分
スロトレ
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by rainbow-sunny88
| 2012-02-19 21:05
| 日常つれづれ diary
それが問題
お菓子を控えようと思っていても、いただいたりすると簡単に揺らぎます。冬と言えばチョコレートの新商品が沢山宣伝されていたりと、お菓子への思いは最近増すばかりです。
お店のお菓子コーナーを巡って、お返しに差し上げるお菓子を一つだけ選んだりして、気持ちを紛らわせていました。
今日も探していると、以前からものすごく食べたかった海外のお菓子が陳列されていました。なぜ近所のお店にあるのかびっくりして、その場所だけ輝いて見えるほど舞い上がってしまい、気が付けば購入していました。
賞味期限をチェックするとまだしばらく先です。この先、どうしても辛くなったら、食べるのを励みにしようと仕舞いこみましたが、それは危険だと分かってもいます。あっさり明日になるかもしれない弱い意志です。
差し上げるべきか、食べるべきか、と取るに足らないことですが、ダイエットには分かれ道になることもあります。ほどほどのさじ加減とは、なかなか難しいです。
朝
パン(黒ゴマ クランベリー)
ほうれん草+魚肉ハム
ヨーグルト
野菜ジュース
昼
ごはん ふりかけ
お味噌汁(豆腐 大根 わかめ 油揚げ)
大根の照り焼き
わかめ玉ねぎ鶏ひき肉炒め
ゆで卵
みかん
夜
ごはん
寄せ鍋(豚肉 マトウダイ 豆腐 油揚げ 白菜 人参 ネギ エリンギ しめじ)
かぼちゃサラダ(黒ゴマ 魚肉ソーセージ)
運動
ウォーキング20分
お店のお菓子コーナーを巡って、お返しに差し上げるお菓子を一つだけ選んだりして、気持ちを紛らわせていました。
今日も探していると、以前からものすごく食べたかった海外のお菓子が陳列されていました。なぜ近所のお店にあるのかびっくりして、その場所だけ輝いて見えるほど舞い上がってしまい、気が付けば購入していました。
賞味期限をチェックするとまだしばらく先です。この先、どうしても辛くなったら、食べるのを励みにしようと仕舞いこみましたが、それは危険だと分かってもいます。あっさり明日になるかもしれない弱い意志です。
差し上げるべきか、食べるべきか、と取るに足らないことですが、ダイエットには分かれ道になることもあります。ほどほどのさじ加減とは、なかなか難しいです。
朝
パン(黒ゴマ クランベリー)
ほうれん草+魚肉ハム
ヨーグルト
野菜ジュース
昼
ごはん ふりかけ
お味噌汁(豆腐 大根 わかめ 油揚げ)
大根の照り焼き
わかめ玉ねぎ鶏ひき肉炒め
ゆで卵
みかん
夜
ごはん
寄せ鍋(豚肉 マトウダイ 豆腐 油揚げ 白菜 人参 ネギ エリンギ しめじ)
かぼちゃサラダ(黒ゴマ 魚肉ソーセージ)
運動
ウォーキング20分
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by rainbow-sunny88
| 2012-02-18 21:38
| 日常つれづれ diary
ウィーン旅目指してのんびりダイエットブログでしたが、2021年、ダイエットを始めたきっかけの持病が再発!?・・・悩みました。とりあえずやるしかない!と少しでも健康に近づく体づくりのため、できること=栄養指導を守る→平日ランチは手弁当だ!と作り置きの野菜おかずを拵えている日々。ミュージカルへの情熱位向けられるのか?コメントは承認制です。
by クルミーRAINBOW
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